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당신은 대부분의 아침에 나른한 느낌으로 일어나십니까? 카페인 음료가 하루 종일 힘을 주는 데 필수품이 되었습니까? 이것이 친숙하게 들린다면 의존하는 빠른 수정을 버리고 에너지 관리 계획을 개발할 때입니다. 시작하는 것이 어려워 보일 수 있지만, 일단 더 행복하고 건강하며 생산적인 생활 방식의 이점을 누리고 나면 곧 계속할 힘을 얻게 될 것입니다. 에너지 관리란? 당신의 에너지를 계좌에 있는 돈과 같은 제한된 자원으로 생각하십시오. 나이, 수면, 스트레스 수준, 건강 상태 및 생활 방식과 같은 요인에 따라 사람마다 달라지는 일정 금액으로 하루를 시작합니다. 하루 종일 계정에서 에너지를 인출하고 계정에 에너지를 입금할 때 여러 거래(활동)가 발생합니다. 에너지를 고갈시키는 활동을 항상 제어할 수 있는 것은 ..

원문:https://www.hankyung.com/entertainment/article/202202229715H 방송인 전현무, 이혜성이 결별했다. 두 사람의 소속사 SM C&C는 22일 "당사 소속 아티스트 전현무, 이혜성이 최근 결별했다"고 밝혔다. 이어 "전현무와 이혜성은 애초에 서로 신뢰하는 선후배에서 관계를 시작했던 만큼 앞으로도 서로에게 힘이 되는 든든한 조력자로 남을 것"이라며 "당사는 지금과 다름없이 두 사람을 위한 매니지먼트 활동에 공히 최선을 다하겠다"고 전했다. 또 "개인 간의 만남이었지만 대중에게 공개된 관계였기에 더더욱 많은 고민과 무게감을 느꼈을 두 사람이다. 앞으로의 활동을 지금까지와 마찬가지로 따뜻하게 지켜봐 주시길 부탁드린다"고 당부했다. 전현무와 이혜성은 지난 2019년..

Chris Heria는 가장 큰 피트니스 인플루언서 중 한 명이며 건강 및 피트니스에 대한 무료 정보를 제공하는 데 얼마나 많은 노력을 들이는지 고려하면 그는 이러한 성공을 충분히 누릴 자격이 있습니다. 따라서 저와 같은 팬이라면 Chris Heria의 일반적인 일주일 운동 루틴 샘플을 보고 기뻐할 것입니다. 연구에서 밝혀낸 사실을 바로 살펴보겠습니다. 빠른 요약 Chris Heria는 십대에 마이애미의 공원에서 운동하면서 보디 빌딩을 시작했으며 빠르게 프로 바 운동 선수가되었습니다. 그는 일주일에 5일 ​​이상 운동을 하고 종종 몇 일 훈련에 추가적인 유산소 운동 루틴을 추가합니다. 그는 또한 자신의 피트니스 프로그램이 최대의 효과를 발휘할 수 있도록 식단에 대해 매우 신중하게 계획된 접근 방식을 취합..

남자의 체격에 순간적인 우월감과 남성미를 더해주는 신체 부위가 있다면 바로 어깨이다. 그들은 꼭 맞는 허리를 덮고 (그리고 잘하면 찾기 힘든 복부 V ) 프레임을 비례적으로 보이게 하고 때로는 실제보다 더 크게 만듭니다. 당신이 당신의 bi 또는 tri 를 폭발시키는 것에 찬성하여 당신의 어깨를 훈련하지 않는다면 당신 은 놓치고 있는 것입니다. 그것이 당신을 설득하기에 충분하지 않다면 아마도 다음과 같을 것입니다. 우리가 25명의 여성에게 남성의 가장 섹시한 신체 부위에 대한 의견을 물었을 때 어깨가 지배적이었습니다. 한 여성은 이렇게 말했습니다. 나는 나를 일으켜 세울 수 있는 힘이 있는 남자가 좋아요..." 하지만 여성들이 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 않는다면, 강한 어깨 세트가 당신의 삶을 더 쉽게..

스마트폰으로 사진을 잘 찍고싶으신가요? 전문가처럼 사진을 찍을 수 있는 10가지 스마트폰 사진 촬영 꿀팁이 있습니다. 요즘은 누구나 휴대전화로 카메라를 가지고 있습니다. 스마트폰 카메라는 사진 품질 면에서 DSLR이나 미러리스카메라에 미치지 못할 수도 있지만 스마트포나메라는 점점 더 좋아지고 있고, 거의 모든사람들이 사용하고있는 유일한 카메라입니다. 그래서 여기에서 10가지 주요 팁과 함께 휴대폰으로 전문적인 사진을 찍는 방법을 보여 드리겠습니다! 1. 연사로찍기 스마트폰 사진의 가장 좋은 점 중 하나는 원하는 만큼 사진을 찍을 수 있고 결과를 보기 위해 인화할 필요가 없다는 것입니다. 이렇게 하면 결과에서 훨씬 더 쉽게 배우고 개선할 수 있습니다. 연사 사진은 스마트폰으로 사진을 찍을 때 사용하면 좋습..

원본출처:https://newsis.com/view/?id=NISX20220221_0001766186&cID=10601&pID=10600 진태현·박시은 [서울=뉴시스] 최지윤 기자 = 탤런트 진태현(41)·박시은(42) 부부가 부모가 된다. 진태현은 21일 인스타그램에 "2021년 우리 부부는 2번의 유산이 있었다. 하늘이 무너지는 듯 너무 힘들었다"면서도 "지난해 12월 또 한번의 자연스러운 기적이 찾아왔다. 이제 안정기에 들어왔고 산모, 태아 건강하다"고 적었다. "우리 부부 처음으로 여기까지 왔다. 지난 겨울 내내 시간이 멈춰있는 듯 힘든 여정이었다"며 "우리 아내 결과가 안 좋아도 괜찮으니 이번엔 완주 할 수 있길 모두 응원해달라. 나도 모든 걸 바쳐 완주를 돕겠다"고 약속했다. "아내, 대학생 ..

원본링크: https://sports.khan.co.kr/entertainment/sk_index.html?art_id=202202202103003&sec_id=540201&pt=nv KBS2 방송 캡처 ‘신사와 아가씨’ 지현우가 이세희를 책임지겠다고 말했다. 20일 오후 방송된 KBS2 주말드라마 ‘신사와 아가씨’에서는 이종원에게 이세희를 책임지겠다고 말하는 지현우의 모습이 전파를 탔다. 이날 이영국은 잠든 박단단을 살피러 왔다 그가 깨자 서둘러 나가려고 했다. 그러나 박단단은 이제 괜찮다며 웃어 보였다. 죽이라도 먹겠냐는 이영국에 박단단은 “저 지금은 배가 안 고파요. 회장님이랑 같이 있으니까 안 먹어도 배가 불러요. 회장님이랑 이렇게 있으니까 이제 좀 살 거 같아요”라고 말했다. 그 말에 이영국은 ..

몸과 팔의 위치 지정 1 지배적인 발을 앞으로 내밀고 서십시오. 오른팔로 레슬링을 하면 오른발을 앞으로 내밀고, 왼손으로 레슬링을 하면 왼발을 앞으로 내밉니다. 지배적인 발로 상대방을 향하게 서 있으면 몸과 몸통 무게의 일부를 팔에 가하는 데 도움이 됩니다. [1] 앉은 자세에서 팔씨름을 한다면 주로 사용하는 발이 상대방과 더 가까워지도록 비스듬히 앉습니다. 2 엉덩이가 테이블에 닿도록 몸을 위치시킵니다. 서 있든 앉아 있든 간에 배를 가능한 한 배를 지면에 가깝게 유지하세요. 즉, 오른발을 앞으로 내밀면 오른쪽 엉덩이가 테이블에 닿게 됩니다. [2] 몸이 테이블에 가까울수록 상대방의 팔을 더 효과적으로 당길 수 있습니다. 테이블에서 몇 인치 떨어진 곳에 서거나 앉으면 팔씨름 시합에서 어깨 근육을 사용할..

https://youtube.com/shorts/1VsmfW0qljk?feature=share 한국 쇼트트랙 대표팀이 남자 5000m 계주에서 은메달을 획득했습니다. 한국 쇼트트랙 대표팀은 16일 중국 베이징 수도체육관에서 열린 2022 베이징 동계올림픽 쇼트트랙 남자 5000ｍ 계주 결승에 출전, 6분 41초 69로 2위를 차지했습니다. 한국이 올림픽 쇼트트랙 남자 계주에서 메달을 딴 건 2010 밴쿠버 동계올림픽 은메달 이후 12년 만입니다. 경기가 끝나고 가진 간이 시상식에는 황대헌(강원도청), 이준서(한국체대), 박장혁(스포츠토토), 곽윤기(고양시청), 김동욱(스포츠토토)이 시상대에 올랐습니다. 곽윤기는 시상대에 오르며 화려한 댄스를 선보이는 세리머니를 했습니다. [사진 출처 : 연합뉴스]

오버트레이닝 증후군은 반복적인 격렬한 훈련 후 선수가 적절하게 회복되지 않을 때 발생하며 피로, 성능 저하 및 잠재적인 부상을 포함할 수 있습니다. 선택한 스포츠에서 성공하기 위해 열심히 훈련하는 것은 훌륭합니다. 많은 마일을 기록하고 체육관에서 시간을 보내고 매일 열심히 일하는 것은 운동 목표를 달성하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다. 그러나 충분한 회복 없이 너무 많은 훈련을 하면 진행을 방해할 수 있으며 심지어 수행 능력이 저하될 수도 있습니다. HSS의 여성 스포츠 의학 센터 의료 책임자인 Marci A. Goolsby 박사 는 "선수가 경기력을 향상시키려고 할 때 한계를 뛰어 넘어야 하지만 때로는 선을 넘습니다. 적절한 회복 없이 반복적이고 격렬한 훈련은 과도한 훈련으로 이어져 선수의 기분과..